Tại sao chúng ta cần Kali?

• Thứ nhất, kali giúp loại bỏ natri thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Đây là một điều tốt, vì quá nhiều natri có thể gây ra huyết áp cao.

• Thứ hai, kali giúp các thành mạch máu của bạn được dãn nở. Khi mạch máu quá cứng và co thắt nhiều, nó có thể dẫn đến huyết áp cao, có thể gây ra các vấn đề về tim. Bổ sung đủ kali sẽ tốt cho tim của bạn.

• Thứ ba, Kali giúp cơ có sức bền tốt – để cơ có thể linh hoạt hoặc gập duỗi tốt nhất. Và cuối cùng, dây thần kinh của bạn cần kali để chúng có thể hoạt động tốt.

Nhiều loại trái cây tươi và rau quả giàu kali như: Chuối, cam, dưa đỏ, mật ong, mơ, bưởi, khoai tây, khoai lang, nấm, đậu Hà Lan

Một số loại cá có chứa kali: cá ngừ, cá hồi